Ус сайн уух

        Биеийн галбираа хадгалж, үзэсгэлэнтэй харагдахад туслах зүйл бол яахын аргагүй ус билээ. Та өдөр бүр ус уух хэрэгтэй бөгөөд зуны халуун өдрүүдэд энгийн үед уудгаасаа хэд дахин илүүг уух шаардлагатай. Ингэснээр та урьд өмнөхөөсөө илүү эрч хүчтэй, гэрэлтсэн царайтай болох төдийгүй бие бялдар тань тэгширч, гоолиг харагдах болно. Харин зуны улирал бол өв тэгш, өөгүй биеэ бусдад гайхуулах хамгийн тохиромжтой үе билээ. Иймд бүсгүйчүүд маань хийжүүлсэн ундаа, кофе зэргээс илүүтэй ус ууж байгаарай. 

        Өглөө эрт босох

        Зуны өглөө нар эрт мандаж, шувуудын жиргэх чимээ сэтгэлийг сэргээж, дуг нойрноос сэрээдэг. Харин та эдгээр өдрүүдэд өглөө наран мандахтай зэрэгцэн босч, орой аль болох эрт унтаж хэвшээрэй. Ингэснээр та өглөөдөө дасгал хийж, биеийн галбираа улам бүр халуухан болгох бүрэн боломжтой юм. Эхэндээ эрт босох танд хэцүү санагдаж мэдэх ч, сүүлдээ дасал болж, босоход асуудалгүй болно. Иймд та зуны өдрүүдэд дур булаам харагдахыг хүсч байвал, эрт босч, дасгал хийх хэрэгтэй. 

        Эрт унтаж амрах

        Эрт босохтой адил та эрт амарч байгаарай. Ингэснээр арьс сайн амарч, өглөө сэрэхэд тунгалаг, гэрэлтсэн харагдахаас гадна эрт босоход ямар ч асуудалгүй, сэргэг байх болно. Та үүнийг мөрдлөг болгож, өдөр бүр эрт унтаж, эрт боссоноор бие тань эрүүлжихээс гадна, турах сайн талтай юм. Эрүүл хүний бие нь гоолиг, арьс нь гэрэлтсэн байх бөгөөд бусдаас ялгарах онцлогтой болох юм. Иймд та халуухан харагдахыг хүсвэл идэвхитэй, эрүүл амьдралын хэвшлийг дагаарай. 

        Өөрийгөө дайчил

        Та нэгэнт турна, сайхан биетэй болно гэж шийдсэн бол үүндээ тууштай байж, өөрийгөө дайчлаарай. Яг маргааш эхэлнэ гэх утгагүй бодлоо хаяж, өөртөө итгээд тууштай байх хэрэгтэй юм. Зуны халуун өдрүүдэд гоолиг биеэ гайхуулан алхах охидыг хараад та ч бас тэдэн шиг болох юмсан хэмээн сэтгэлээ чилээхээ болих хэрэгтэй. Харин үүний оронд тууштай зүтгэж, өөрийн хүссэн биеийн галбираа олж авах хэрэгтэй. Бусад хүмүүс чадаж байхад би яагаад чадахгүй билээ гэх бодлоор бүх зүйлсэд хандаж, илүүдэл өөх, унжсан гэдсээ чангалж, ирээдүйн мисс шиг итгэл төгс алхаарай. 

        Эрүүл хооллох

        Турахад хамгийн гол нөлөө үзүүлэх зүйл бол эрүүл зөв хооллолт юм. Ингэхдээ та шим тэжээл сайтай, витаминаар баялаг жимс, хүнсний ногоог хэрэглэж заншаарай. Зөв хооллоод, дасгалаа тогтмол хийхэд турах асуудал биш болж хувирна. Ингээд зуны улиралд бусад охидын адил гоолиг, халуухан биеэрээ гайхуулж, явах юм.

        Өөртөө хайртай бай

        Таны халуухан харагдаж болох хамгийн энгийн болоод үр дүнтэй арга бол өөртөө итгэл төгс байх явдал юм. Өөрийгөө хайрлаж, бүх зүйлдээ сэтгэл хангалуун байгаа хүчирхэг бүсгүй хүн бүрийн харцыг булааж, хайрыг татдаг жамтай. Иймд та хамгийн гол нь өөрөөрөө бахархаж, хайрлаарай. Та хичнээн сайхан биетэй, үзэсгэлэнтэй царайтай байлаа ч, өөртөө итгэлгүй бол, хэний ч харцанд тодорч харагдахгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.